In diesem Workshop lernst du verschiedene Entspannungsmethoden aus Theorie und Praxis kennen, die dich dabei unterstützen, gezielt aus dem Alltagsstress auszusteigen. Du entdeckst einfache und wirksame Wege, deine persönlichen Ruhe-Inseln zu gestalten und mehr Gelassenheit in dein Leben zu bringen. Durch praktische Übungen kannst du die Methoden direkt ausprobieren und herausfinden, was dir persönlich guttut.
Inhalte des Workshops
Progressive Muskelentspannung
Durch das bewusste An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen wird die Körperwahrnehmung geschult.
So können Spannungen frühzeitig erkannt und aktiv gelöst werden – für spürbare Entlastung und tiefe körperliche Ruhe.
Autogenes Training
Mit Hilfe innerer, ruhiger Formeln entsteht ein Zustand tiefer Entspannung.
Diese bewährte Methode unterstützt beim Stressabbau, stärkt die Konzentration und fördert innere Ausgeglichenheit und Stabilität.
Atem & sanftes Yoga
Sanfte Bewegungen in Verbindung mit bewusster Atmung helfen, körperliche und mentale Anspannung zu lösen.
Die achtsame Praxis fördert Selbstwahrnehmung, Ruhe und neue Energie.
Für wen ist der Workshop geeignet?
Der Workshop richtet sich an alle, die Entspannungsmethoden kennenlernen und in einem geschützten Rahmen ausprobieren möchten – unabhängig von Vorerfahrung.
Im Mittelpunkt stehen Ruhe, Regeneration und ein bewussterer Umgang mit Stress.
Das erwartet dich
- Einführung in bewährte Entspannungstechniken
- Angeleitete, praxisnahe Übungen
- Förderung von Körper- und Selbstwahrnehmung
- Impulse für mehr Gelassenheit im Alltag
Was du mitbringen solltest
- Bequeme, gemütliche Kleidung
- Yogamatte oder weiche Unterlage
- Decke und ggf. Kissen
- Offenheit und Zeit für dich selbst
Dieser Workshop lädt dazu ein, den Alltag bewusst hinter sich zu lassen, zur Ruhe zu kommen und neue Kraft zu schöpfen.
Dauer: Jede „persönliche Ruhe-Insel“ dauert ca. 30 Minuten, insgesamt 1,5 Stunden.
Workshop anfragen
Der Workshop „Pause statt Dauerstress“ ist sowohl für Privatpersonen als auch für Teams und Unternehmen geeignet.